DECRIRE LA VIE DU CORNEILLA CYCLOSPORT CATALAN, LE 3C, CLUB DE COPAINS CYCLOSPORTIFS EN PAYS CATALAN ENCOURAGER,DEVELOPPER LA PRATIQUE DU CYCLISME CHEZ LES JEUNES.
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Attention les sorties s’allongent, les départs se font plus tôt ! C'est aussi le début des premières compétitions.... 1 mars 2009 : 115 km 08h30 : CC champion Elne, Argelès, Sorède, Laroque des Albères, cimetière ® CC Champion St Génis, Bages, Nyls, Canohès,...
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Au 3 C plutôt que de parler d'objectifs pour la saison 2009 on préfère parler de programme, chacun étant libre de faire comme il l'entend au gré de sa forme du moment et de ses envies. Ce qui suit est donc une synthése des voeux des uns et des autres...
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Pardon pour le retard, faudra tirer les oreilles aux coachs... Phil 1 Février 2009, exercices en PMA (96% de la FC max) A inclure dans la sortie : Braquet : 52 x 16 (cadets 49x15), Poursuite par groupe de 4 sur le plat espacés de 150m, le 1er groupe le...
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SORTIES de JANVIER 2009 : 1ère SORTIE : Dimanche 4 Janvier 2009, exercices Force explosive. A inclure dans la sortie : Braquet : 52 x 16 ou 17 Vitesse 15 km/h (Assis) sur le plat Accélération sur 8’’, récupération sur 30’’(freinage sur ce laps de temps)...
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CORNEILLA CYCLOSPORT CATALAN Site internet : http://vca-cyclosport.over-blog.fr/ Forum : http://cyclosport66.forumpro.fr/ Email : corneillacyclosport@free.fr Entrainement à réaliser au cours de ce mois 1ère semaine : Braquet unique : 52x18 ou 19 - 32/35...
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CORNEILLA CYCLOSPORT CATALAN Site internet : http://vca-cyclosport.over-blog.fr/ Forum : http://cyclosport66.forumpro.fr/ Email : corneillacyclosport@free.fr PROGRAMME DE NOVEMBRE 2008 par « coach Lulu » et « coach JC » Type de travail à effectuer au...
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